Training

Het programma bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stilte-dag.

 

 

De praktijk is op een mooie en rustige locatie gelegen, direct grenzend aan de duinen en bossen van Bergen aan Zee.

 

 

 

De training wordt in groepsverband, maximaal 8 personen, aangeboden en is geschikt voor beginners en mensen met ervaring die de beoefening verder willen verdiepen en laten beklijven. De avonden zijn zo opgebouwd dat je stap voor stap zelf gaat ervaren wat de essentie van Mindfulness is. Dit wordt vorm gegeven aan de hand van heldere ervaringsgerichte aandachtoefeningen en mindfulness meditatie. Soms, zo mogelijk, ook buiten in de natuur. Ook zijn er praktische oefeningen in het omgaan met ongemak, stress, grenzen en communicatie. Daarnaast is er aandacht voor de achtergronden bij deze thema’s,  is er tijd voor vragen en, voor wie wil, onderlinge uitwisseling waardoor je ook van elkaar kunt leren. Gedurende de avonden is er een duidelijke opbouw, zodat je voldoende handvatten hebt om de meditatie zelf thuis voort te zetten. Ter ondersteuning ontvang je cd’s met begeleide mindfulness meditaties en oefeningen, en per avond een set hand-outs waarin het thema van de week wordt toegelicht.
Het beoefenen van aandacht, het trainen van de geest om bij elk moment te blijven, gaat niet vanzelf. Het kost tijd, aandacht en energie, net als piano leren spelen. Daarom is het belangrijkste onderdeel van de training thuis zelf oefenen. Daar leer je het meeste van en kan er integratie plaatsvinden in je dagelijkse leven. Ik vraag je dan ook om tijdens de training elke dag zo’n 35 tot 45 minuten te oefenen met behulp van de cd’s. Daarnaast krijg je elke week praktische opdrachten mee die je in je alledaagse bezigheden kunt gaan inpassen, waardoor mindfulness kan integreren. Aandachttraining is geen gespreksgroep of therapie maar spreekt je aan op je eigen kracht. De cursus is laagdrempelig: er is geen speciale kennis, conditie of ervaring voor nodig. Iedereen oefent binnen de grenzen van zijn eigen situatie.

Je hebt het meeste baat bij deze training:

•    Als je zelf actief wil bijdragen aan de kwaliteit van je leven
•    Als je bereid bent 8 weken lang de wekelijkse bijeenkomsten bij te wonen
•    Als je dagelijks oefent met de audiotracks en dat wat je leert toepast in de praktijk
•    Als je ook na afloop van de training regelmatig blijft oefenen
•    Als je wil gaan voor een duurzame verandering in jezelf

 

 

~~~